ГТО (Готов к Труду и Обороне) – это комплексная система физической подготовки, которая включает в себя различные нормативы и задания. Она разработана для того, чтобы физически подготовленные люди могли успешно справляться с различными жизненными ситуациями и задачами.
ГТО нормативы для девочек также являются важной частью этой системы. Они помогают девочкам развивать свою физическую выносливость, силу, гибкость и координацию движений. Выполнение ГТО нормативов позволяет не только быть здоровыми и активными, но и развивать самодисциплину, настойчивость и самообладание.
Список требований для девочек включает такие компоненты, как бег на короткую и длинную дистанцию, прыжки в длину и в высоту, подтягивания, отжимания, плавание и другие упражнения. Каждый из этих компонентов имеет свои нормативы и оценивается по определенным критериям. Девочки могут выбрать те компоненты, которые наиболее интересны их индивидуальным способностям и целям.
Что входит в ГТО нормативы для девочек
Государственный физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) предлагает девочкам различные нормативы для проверки и развития их физической подготовки. Нормативы ГТО для девочек включают в себя следующие компоненты:
| Тестирование | Требования для девочек |
|---|---|
| Бег на короткую дистанцию | Преодоление 60 метров за время не более 12 секунд |
| Подтягивания на перекладине | Выполнение 3-х подтягиваний подбородком до уровня перекладины |
| Отжимания от пола | Выполнение 5-ти отжиманий в прямом положении тела |
| Прыжок в длину с места | Преодоление расстояния не менее 170 сантиметров |
| Плавание | Преодоление дистанции 50 метров, стилем принципиально не нормируется |
Это основные компоненты ГТО нормативов для девочек, которые позволяют оценить и развить силу, скорость, гибкость и выносливость. Помимо этого, также важным аспектом является уровень знаний в области физической культуры и спорта, который оценивается в рамках теоретического экзамена.
Общая информация о ГТО
Система ГТО включает в себя различные виды физических нагрузок, которые обеспечивают комплексное развитие всех систем организма. Эти виды включают в себя бег на дистанциях разной длины, прыжки, метание, плавание, подтягивания, наклоны и другие упражнения.
На выполнение норм ГТО повлияет возраст и пол человека, поэтому введены разные требования для разных категорий особей. Каждый уровень требований имеет свои критерии и результаты, которые необходимо достичь для получения знака отличия.
ГТО способствует развитию физических качеств, таких как выносливость, сила, гибкость и координация. Она также помогает формированию настойчивости, дисциплины и самодисциплины, что существенно важно для достижения успехов в различных сферах жизнедеятельности.
Особая важность ГТО заключается в том, что она способствует формированию здорового образа жизни среди населения и позволяет более эффективно бороться с различными заболеваниями, связанными с низким уровнем физической активности.
Физические требования к девочкам
Государственная программа «Готов к труду и обороне» (ГТО) предусматривает определенные физические требования к девочкам. В рамках программы девушкам необходимо выполнить ряд упражнений и пройти определенные испытания, чтобы получить золотую, серебряную или бронзовую награду.
Основные физические требования к девочкам включают:
| Категория | Требования |
|---|---|
| Забег на 100 метров | Пробежать дистанцию за определенное время, которое зависит от возрастной группы. |
| Прыжок в длину с места | Совершить прыжок на определенное расстояние, которое также зависит от возраста. |
| Метание мяча | Метнуть мяч на определенное расстояние, в зависимости от возраста. |
| Подтягивания | Сделать определенное количество подтягиваний на перекладине или гимнастических кольцах. |
| Скакалка | Пропустить скакалку определенное количество раз, в зависимости от возраста. |
Кроме основных требований, программа ГТО предусматривает и другие задания, такие как пробежка на длинные дистанции, плавание и спортивная ходьба. Все требования и их выполнение строго регламентируются программой.
Девочки, соответствующие всем требованиям программы и выполнившие все предписанные испытания, получают заслуженные награды и подтверждают свою физическую подготовку.
Требования в плавании для девочек
Для выполнения ГТО нормативов в плавании девочкам необходимо:
- Проплыть 25 метров вольным стилем. Для успешного выполнения требования следует использовать правильную технику плавания, сохраняя ровное движение и равномерное дыхание.
- Проплыть 25 метров грудным стилем. При выполнении данного требования девочкам следует использовать правильную технику плавания, включая правильное движение рук и ног.
- Проплыть 25 метров на спине. Для выполнения требования девочкам необходимо сохранять ровное движение на спине, используя правильную технику плавания.
- Проплыть 25 метров брассом. При выполнении данного требования девочкам следует использовать правильную технику плавания, включая правильное движение рук и ног.
Важно отметить, что все требования в плавании должны быть выполнены без остановок и попыток отдыха. Также следует помнить о необходимости соблюдения правил безопасности в бассейне, использования специального купального костюма и необходимых аксессуаров.
Выполнение данных требований позволит девочкам успешно пройти ГТО нормативы в плавании и получить соответствующую награду.
Требования в беге для девочек
В рамках ГТО нормативов для девочек установлены определенные требования в беге, которые необходимо выполнить для получения соответствующего звания. Ниже представлен список требований, которым девочки должны соответствовать:
- 100 метров за 20 секунд
- 500 метров за 2 минуты и 20 секунд
- 1000 метров за 5 минут и 20 секунд
- 3000 метров за 23 минуты
Для выполнения данных требований необходимо иметь хорошую физическую подготовку, прилагать усилия и регулярно тренироваться. Бег помогает развивать выносливость, силу и легкость движений, а также способствует укреплению сердечно-сосудистой системы. Соблюдение требований ГТО нормативов поможет девочкам демонстрировать высокий уровень физической активности и получить заслуженное признание.