Волейбол для девочки 11 лет – правила, техника игры и снаряжение

Волейбол — одна из самых популярных командных спортивных игр, которую может заниматься каждый. И даже девочка 11 лет может стать настоящим звездным игроком волейбола. Легкость освоения правил и доступная техника игры делают этот спорт привлекательным для детей.

Волейбол для девочек 11 лет включает в себя некоторые особенности организации игры. На этом возрасте дети уже способны понять и соблюдать правила. Игра проходит на специальной площадке, разделенной на две половины сеткой. Каждая команда состоит из шести игроков, и ее цель — перебросить мяч через сетку на сторону соперника таким образом, чтобы мяч коснулся земли в поле соперника или чтобы соперник допустил ошибку.

Для игры в волейбол девочке 11 лет нужно освоить основную технику игры. Основной удар — это рейс. Он выполняется, когда игрок отдает мяч с верхней половины руки, при этом локоть должен быть слегка согнут. Во время рейса важно использовать правильную технику приема мяча. Она заключается в том, чтобы подать прием, двигая ладонью руки в сторону, как будто хочется передать мяч партнеру сверху.

Правила волейбола для девочки 11 лет

1. Количество игроков: В команде должно быть 6 игроков, из которых один является либеро. Либеро — это игрок, который специализируется на защите и не может атаковать или блокировать.
2. Размеры площадки: Площадка должна быть прямоугольной формы с размерами 18 метров в длину и 9 метров в ширину. На высоте 2,43 метра должна быть установлена сетка.
3. Начало игры: Игра начинается с подачи мяча. Игрок, находящийся на задней линии своей половины поля, должен подать мяч через сетку на половину противника.
4. Трехконтактное правило: Команда имеет право выполнить не более трех касаний мяча, прежде чем отослать его на сторону соперника.
5. Либеро: Либеро — это специализированный игрок, который есть в команде только для защиты. Либеро не может атаковать или блокировать. Либеро может входить и выходить из игры без ограничений, но только один раз в каждом сете.
6. Получение очков: Очко получает команда, которая заставляет мяч коснуться земли на стороне соперника, за исключением случаев, когда оно произошло из-за ошибки команды.
7. Контрольное время: По истечении каждого розыгрыша, командам предоставляется небольшая пауза, чтобы перегруппироваться и подготовиться к следующему розыгрышу.
8. Победа в сете: Сет завершается, когда одна из команд достигает 25 очков, при условии, что разница между командами составляет не менее 2 очков. Если разница меньше, сет продолжается, пока одна из команд не наберет необходимое преимущество.
9. Победа в матче: Матч состоит из нескольких сетов, и команда, которая выигрывает большинство сетов, объявляется победителем.

Зная эти правила, вы будете более уверенно играть в волейбол и с легкостью пройдете спортивную подготовку. Волейбол — это отличная игра, которая помогает развивать не только физические навыки, но и умения работать в команде и принимать быстрые решения.

Техника игры волейбола для девочки 11 лет

Игра в волейбол требует от игроков не только физической выносливости, но и правильной техники выполнения ударов и передач. Для девочки 11 лет освоение техники игры волейбола может быть вызовом, но с правильной тренировкой и практикой она сможет достичь успеха.

Основные элементы техники игры волейбола для девочки 11 лет включают:

1. Подача. Подача – одно из важнейших действий в волейболе. Для девочки 11 лет рекомендуется использовать нижнюю подачу, что позволит ей легче контролировать направление и силу удара. На этом этапе особое внимание следует уделять правильной стойке, маховому движению рук и точности подачи.
2. Передача. Передача – техника, которая позволяет передать мяч со своей половины поля на сторону соперника. Важно помнить, что передачу нужно выполнять двумя руками, стараясь сделать ее точной и высокой. Для девочки 11 лет важно правильно выбрать точку контакта рук с мячом и проследить за положением тела во время передачи.
3. Удар. Удар – это действие, которое позволяет нанести сильный удар по мячу и заработать очки для своей команды. Для девочки 11 лет важно закрепить базовые удары, такие как атака сверху и пищаль. Они должны учиться правильно размахивать рукой и контролировать направление и силу удара.

Техника игры волейбола требует постоянной тренировки и отточенности. Для девочки 11 лет важно запомнить, что правильная техника выполнения ударов и передач основана на правильной стойке, движении рук и контроле тела. Со временем она сможет значительно улучшить свою игру и достигнуть успехов в волейболе.

Необходимое снаряжение для игры в волейбол девочке 11 лет

Для игры в волейбол девочке 11 лет необходимо иметь правильное и комфортное снаряжение. Это поможет ей играть безопасно и наращивать навыки в этой спортивной дисциплине.

Вот несколько важных вещей, которые должны быть у девочки, играющей в волейбол:

1. Кроссовки для волейбола. Они должны быть легкими, гибкими и обеспечивать хорошую поддержку стопы. Ведь игра в волейбол требует много бега и быстрых передвижений.
2. Спортивная форма. Рекомендуется выбирать форму из специальных материалов, которые позволяют коже дышать и быстро сохнут. Форма должна плотно прилегать к телу и не стеснять движений.
3. Спортивный бюстгальтер. Для девочек, начинающих заниматься волейболом, важно иметь правильный спортивный бюстгальтер. Он должен обеспечивать надежную поддержку груди и предотвращать возможные повреждения.
4. Коленные и локтевые защитники. Волейбол – это игра, в которой девочке приходится часто падать и падать на колени и локти. Подушечки или защитные наколенники и локтевые накладки помогут предотвратить травмы и ссадины.
5. Мяч для волейбола. Без мяча волейбол не сыграть. Для девочки 11 лет рекомендуется выбирать мяч среднего размера и веса, чтобы он был легче подконтрольных.
6. Волейбольные носки. Специальные волейбольные носки защищают стопы от трения и помогают предотвратить появление мозолей.

Убедитесь, что все эти предметы находятся в хорошем состоянии перед каждой игрой, чтобы избежать неудобств и возможных травм.

Основные движения в волейболе для девочки 11 лет

1. Блокировка. Блокировка – это защитное движение, которое выполняется на сетке перед противником, чтобы перекрыть его удар. Для блокировки игрок должен прыгнуть вверх, поднять руки и перекрыть пролетающий мяч. Чтобы успешно блокировать, девочке нужно обратить внимание на правильную позицию рук и технику прыжка.

2. Подача. Подача – это начальное движение, с которого начинается каждый розыгрыш. Волейболистка должна стать у задней линии и подбросить мяч в воздух, а затем ударить по нему снизу, чтобы он перелетел сетку и попал на поле противника. При подаче важно следить за правильной техникой удара и точностью броска.

3. Разрыв в нападении. Разрыв в нападении – это движение, когда игрок быстро выходит из защиты и готовится к атаке. Для этого девочке нужно быстро встать, набрать скорость, отделиться от сетки и забраться на правильную позицию для удара. Разрыв в нападении требует хорошей физической подготовки и быстрых реакций.

4. Забег в обороне. Забег в обороне – это движение, когда игрок прыгает вперед, чтобы перехватить мяч противника. Для этого девочке нужно быстро среагировать на противника, приготовиться к прыжку и корректно выполнять движение руками, чтобы перехватить мяч.

5. Поддержка в нападении. Поддержка в нападении – это движение, которое выполняется, когда игрок готов помочь нападающему сокоманднику. Девочке нужно б

Важность физической подготовки в волейболе для девочки 11 лет

Волейбол требует от игроков хорошей физической подготовки, независимо от их возраста. Для девочки в возрасте 11 лет важно начать развивать свое тело, чтобы обеспечить себе конкурентное преимущество на поле и продвижение в этом спорте. Физическое здоровье и сила игрока не только улучшают его игровые навыки, но и помогают предотвратить возможные травмы.

Волейбол включает в себя разнообразные физические аспекты, которые влияют на игру. Важно развивать гибкость, координацию, скорость, выносливость и силу. Разнообразные тренировки, физические упражнения и игровые ситуации помогут девочке улучшить каждый аспект своей физической подготовки и стать лучшей волейболисткой.

• Гибкость: Гибкость важна для выполнения различных движений в волейболе. Растяжка и гибкостные упражнения помогут девочке улучшить свою гибкость и избежать травм.
• Координация: Волейбол требует хорошей координации глаз и рук, а также между игроками в команде. Упражнения на развитие координации помогут девочке улучшить свою игру и стать более эффективной на поле.
• Скорость: Волейбол включает быстрые движения и реакцию на мяч. Тренировки на развитие скорости помогут девочке стать более мобильной и эффективной на поле.
• Выносливость: Игра в волейбол требует высокой выносливости, так как девочка должна активно двигаться на поле в течение всего матча. Аэробные тренировки и упражнения на развитие выносливости помогут улучшить ее физическую подготовку.
• Сила: Сила играет важную роль в волейболе, особенно для регулярной подачи, атаки и блокировки. Тренировки с отягощениями и физические упражнения силы помогут девочке улучшить свою силу волейбольных движений.

Физическая подготовка является неотъемлемой частью успешной карьеры волейболистки. Девочке 11 лет необходимо начать тренироваться и развивать свою физическую подготовку для достижения высоких результатов и улучшения своих игровых навыков. Регулярные тренировки и правильная физическая подготовка помогут девочке стать сильной и успешной игроком в волейболе.

Правила взаимодействия команды в волейболе для девочки 11 лет

1. Коммуникация: Командный спирит и хорошая коммуникация между игроками являются важными элементами успеха на поле волейбола. Игроки должны поддерживать постоянную связь, предупреждать друг друга о действиях и планах.
2. Расстановка: Команда должна иметь правильную расстановку на поле, каждый игрок должен знать свою роль и зону ответственности. Это позволяет игрокам быть готовыми к подаче соперника и более оперативно отреагировать на события.
3. Взаимная поддержка: Волейбол – игра, где каждый игрок должен поддерживать других в команде. При попытке атаки соперника, игроки должны быть готовы принять эту атаку и помочь своим партнерам.
4. Система сигналов: Игроки команды должны использовать систему сигналов для общения на поле. Например, указывая на место, куда планируется направить мяч. Это помогает ускорить реакцию и сориентироваться другим игрокам.
5. Тактика: Команда должна иметь изученную тактику, которую они могут использовать в ходе игры. Сотрудничество и понимание тактики помогут команде противостоять противнику и находить лучшие пути для атаки.
6. Доверие: В команде волейбола важно иметь доверие друг к другу. Игроки должны полностью доверять друг другу, чтобы играть эффективно и не колеблясь в принятии решений на поле.

Правила взаимодействия команды в волейболе помогают детям развивать командный дух, сотрудничество и ответственность на поле. Разделение ролей и эффективная коммуникация становятся фундаментом для успешной игры и достижения результатов.

Преимущества игры в волейбол для девочки 11 лет

Игра в волейбол может быть отличным вариантом занятий для девочек 11 лет. Эта командная спортивная игра не только развивает физические навыки, но и способствует формированию характера и личностных качеств. Вот несколько преимуществ игры в волейбол для девочек этого возраста:

• Физическое развитие: игра в волейбол требует от игроков активных движений, что помогает развивать выносливость, координацию, гибкость и силу.
• Улучшение моторики: регулярные тренировки и участие в играх помогают девочкам улучшить свою моторику и координацию движений.
• Развитие командного духа: волейбол — это командная игра, в которой каждый участник важен для успеха команды. В процессе тренировок и соревнований девочки учатся работать в команде, доверять друг другу и поддерживать друг друга.
• Развитие реакции и быстроты мышления: волейбол — это быстрая игра, требующая быстрого принятия решений. Играя в волейбол, девочки развивают свою реакцию и способность быстро анализировать ситуации.
• Учебный эффект: регулярные занятия волейболом не только помогают развивать физические навыки, но и учат девочек управлять своим временем, быть организованными и дисциплинированными.
• Социализация и общение: играя в волейбол, девочки знакомятся с новыми людьми, учатся работать в команде, что способствует развитию навыков общения и социализации.

Игра в волейбол — это отличная возможность для девочек 11 лет развивать физические и личностные качества, получать удовольствие от занятий спортом и приобретать новых друзей. Не упускайте возможности попробовать себя в этой увлекательной игре!

Трудности, с которыми может столкнуться девочка 11 лет, играя в волейбол

Игра в волейбол может представлять некоторые трудности для девочки 11 лет, особенно если она только начинает заниматься этим видом спорта. Вот некоторые из трудностей, с которыми она может столкнуться:

• Физическая подготовка: Волейбол требует хорошей физической формы, включая силу, выносливость и гибкость. Девочке может быть сложно развить необходимые физические навыки, особенно если она не занималась спортом ранее.
• Техника игры: Волейбол имеет свои уникальные правила и технику, включая удары, подачи и защиту. Девочка может столкнуться с трудностями в освоении этих навыков, особенно в начале своего обучения.
• Размеры сетки: Для девочки 11 лет высота сетки в волейболе может показаться слишком высокой. Ей может быть сложно достигать мяча и делать успешные удары. Однако, с тренировкой и развитием физических навыков, эта проблема может быть преодолена.
• Командная работа: Волейбол — командная игра, и девочке может понадобиться время, чтобы научиться работать в команде с другими игроками. Она должна научиться общаться, доверять своим товарищам по команде и выполнять определенные роли в игре.
• Страх неуспеха: Девочка 11 лет может испытывать страх неуспеха на тренировках и матчах, особенно если она новичок. Важно помнить, что неудачи — это часть процесса обучения, и они помогут ей расти и развиваться как игрок.

Не смотря на эти трудности, волейбол предлагает множество преимуществ для девочки 11 лет, таких как физическая активность, развитие координации и спортивного духа. Со временем и практикой, она сможет преодолеть эти трудности и стать успешной игроком в волейболе.

Спортивные достижения в волейболе для девочки 11 лет

Девочкам этого возраста доступны различные лиги и турниры, в которых они могут проявить свой талант и добиваться высоких результатов. Участие в соревнованиях помогает развивать навыки командной игры, силу, гибкость и выносливость.

Одним из спортивных достижений девочки 11 лет в волейболе может быть победа в местном соревновании или лиге. Это требует упорного труда, регулярных тренировок и постоянного совершенствования техники игры.

Другим достижением может быть приглашение в региональную команду или школьную команду, где девочка получит возможность тренироваться с более опытными игроками и совершенствовать свои навыки.

Некоторые девочки в этом возрасте могут даже мечтать о карьере профессионального волейболиста. Несмотря на то, что это требует огромного количества работы и посвящения, некоторые юные спортсменки уже в этом возрасте отличаются выдающимися способностями и демонстрируют потенциал для развития в сфере профессионального волейбола.

Спортивные достижения в волейболе для девочки 11 лет могут быть не только индивидуальными, но и командными. Участие в выездных соревнованиях или турнирах с командой позволяет развивать навыки сотрудничества и становление сильной команды. Победы и достижения команды могут стать не только делом гордости, но и привести к получению наград и признания родителей и тренеров.

В целом, спортивные достижения в волейболе для девочки 11 лет могут быть весьма разнообразными и индивидуальными. Важно помнить, что каждое достижение является результатом упорного труда и постоянных тренировок. Участие в соревнованиях и командная игра помогают развивать спортивный дух, целеустремленность и уверенность в своих способностях.