Фундук – это популярный сорт орехов, который обладает не только приятным вкусом, но и богат составом полезных веществ. Он является источником витаминов, минералов и жирных кислот, которые положительно влияют на организм человека. При этом, стоит отметить, что фундук содержит довольно много калорий.
Количество калорий в 100 граммах фундука, в основном, определяется его жирностью. Так, орех содержит около 650-700 калорий на 100 грамм продукта. Конечно, это достаточно высокий показатель, который может быть интересен для людей, следящих за своим питанием и количеством потребляемых калорий.
Тем не менее, не стоит сразу отказываться от употребления фундука из-за его калорийности. Ведь построение здорового рациона питания не означает полное исключение всех высококалорийных продуктов. Речь идет о разумном использовании и умеренном количестве, так как шелушеный фундук – это настоящий кладезь пользы для организма.
Калорийность фундука
Количество калорий в 100 граммах свежего фундука составляет около 645 килокалорий. Это делает его довольно калорийным продуктом, который может способствовать набору веса, если потребляемое количество превышает рекомендуемую норму.
Но не стоит пугаться высокого содержания калорий в фундуке сразу же. Ведь это также самый вкусный и полезный орех, который обладает множеством полезных свойств.
- Фундук – отличный источник белка, необходимого для роста и восстановления тканей организма.
- Орех содержит много полезных жиров, в том числе мононенасыщенных жиров, которые положительно влияют на уровень холестерина и работу сердечно-сосудистой системы.
- Он богат витаминами и микроэлементами, такими как витамин Е, магний, кальций, железо, цинк и другие.
Поэтому, умеренное потребление фундука может быть полезным для организма, особенно если его комбинировать с разнообразным и сбалансированным питанием.
Количество калорий в 100 граммах
- Энергетическая ценность: 660 ккал
- Белки: 14,9 г
- Жиры: 61,5 г
- Углеводы: 10,1 г
- Пищевые волокна: 7,4 г
- Кальций: 200 мг
- Железо: 3,9 мг
- Магний: 150 мг
- Фосфор: 420 мг
Заметим, что фундук содержит полезные мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, которые способствуют нормализации уровня холестерина и поддержанию сердечно-сосудистого здоровья. Умеренное употребление фундука в пищу может оказывать положительное влияние на организм.