Том ям – это одно из самых известных блюд тайской кухни. Оно покорило сердца гурманов по всему миру своим ярким вкусом и ароматом. Но если вы следите за своим питанием и беспокоитесь о количестве потребляемых калорий, возможно, вы задались вопросом: насколько калорийной является эта знаменитая суповая традиция?
Том ям с креветками, безусловно, является одним из наиболее популярных вариантов этого блюда. Он обладает ярким кисло-острым вкусом и уникальным сочетанием специй, которые делают его поистине незабываемым. Однако, как и в любом другом блюде, количество калорий в том яме с креветками может варьироваться в зависимости от рецепта и ингредиентов, используемых в приготовлении.
Если говорить о среднестатистическом том яме с креветками, то его калорийность составляет около 250-300 калорий на порцию. Это, конечно, не самое низкокалорийное блюдо, но также не является чрезмерно высококалорийным. Основными ингредиентами том яма с креветками являются креветки, грибы, лимонная трава, листья лайма, кокосовое молоко, лук, перец, корица и другие специи. Все это в сочетании придает блюду неповторимый вкус и энергетическую ценность.
Калорийность том яма с креветками
Калорийность том яма с креветками может варьироваться в зависимости от рецепта и порции. В среднем, одна порция том яма с креветками содержит около 300-400 калорий.
Креветки, являющиеся основным ингредиентом этого блюда, достаточно низкокалорийны. В среднем, 100 грамм креветок содержит около 100 калорий. Одна порция том яма обычно включает около 150-200 грамм креветок.
Кроме креветок, в состав том яма с креветками входят такие ингредиенты, как кокосовое молоко, лайм, листья лимона, лук, тигровая паста, галангал, кориандр и другие. Каждый из этих ингредиентов вносит свой вклад в общую калорийность блюда, но их калорийность обычно не слишком высока. Также стоит отметить, что том ям с креветками обычно подается с рисом, который добавляет дополнительные калории.
Обратите внимание, что указанные значения являются приблизительными и могут варьироваться в зависимости от конкретного рецепта и способа приготовления. Если вам важно точно знать калорийность конкретного блюда, рекомендуется использовать специализированные приложения или консультироваться с диетологом.
Количество калорий в популярном блюде
Блюдо том яма с креветками основывается на основном ингредиенте — креветках, которые богаты белками и низкокалорийны. Зависимо от размера и количества креветок в блюде, его калорийность может изменяться.
В том яма с креветками обычно добавляются различные перцы, специи и ароматные травы. Их калорийность очень низка, поэтому они не существенно влияют на общую калорийность блюда.
Компоненты, которые могут увеличить калорийность том яма с креветками, включают в себя добавление кокосового молока, пасты том яма и других ингредиентов с высоким содержанием жиров и углеводов. В этом случае калорийность блюда возрастает значительно.
В целом, калорийность том яма с креветками составляет примерно 200-300 ккал на порцию. Это относительно низкокалорийное блюдо, которое можно включить в рацион питания при следовании диете или контроле за потреблением калорий.
Состав и приготовление
В состав том-яма входят следующие компоненты:
- Креветки: нежное морское деликатесное, являющееся основным ингредиентом блюда;
- Кокосовое молоко: придает супу нежность и сладковатый оттенок, смягчая острые пряности;
- Лимонная трава: добавляет блюду свежести и ароматности, делая его особенно вкусным;
- Корень имбиря: придает супу пикантность и неповторимый аромат;
- Листья лайма: придают яркое цитрусовое послевкусие и освежают блюдо;
- Чили: добавляет остроты и приправляет суп;
- Грибы: обогащают суп уникальным вкусом и подчеркивают его аромат.
Для приготовления том-яма сначала необходимо приготовить ароматный бульон из кокосового молока, лимонной травы, имбиря и листьев лайма. Затем добавляются креветки, грибы и приправы, которые должны придать супу неповторимый вкус. Готовится блюдо всего несколько минут, чтобы сохранить свежесть и ароматность ингредиентов.
Том-ям с креветками — идеальный выбор для любителей острых и нежных вкусов. Он может быть подан как самостоятельное блюдо или в сочетании с рисом или лапшой.
Полезные свойства том яма с креветками
Креветки, которые являются основным ингредиентом том яма, являются низкокалорийным продуктом, содержащим множество полезных веществ. Они богаты белком, необходимым для роста и восстановления тканей, а также витаминами группы В.
Том ям также содержит множество специй, таких как лимонграсс, галангал и кориандр, которые обладают мощным противовоспалительным и антибактериальным действием. Они помогают укрепить иммунную систему и предотвратить развитие воспалительных процессов в организме.
Благодаря использованию свежих овощей, таких как петрушка и лук, том ям становится богатым источником витамина С, который не только укрепляет иммунную систему, но и способствует улучшению работы сердечно-сосудистой системы.
Кокосовое молоко, которое является одним из ключевых ингредиентов том яма, содержит здоровые жиры, которые положительно влияют на уровень холестерина в крови и способствуют нормализации обмена веществ.
В целом, том ям с креветками – это не только вкусное блюдо, но и настоящий источник полезных веществ для вашего организма.
Калорийность том яма с креветками и диеты
Средняя калорийность том яма с креветками составляет около 250-300 калорий на 100 грамм. Однако, этот показатель может варьироваться в зависимости от рецепта приготовления и ингредиентов, использованных в блюде.
Если вы следите за своим питанием и считаете калории, то важно учесть, что в том яме присутствуют также углеводы и жиры. В основном, это жиры растительного происхождения, которые могут быть полезными для организма.
Однако, если вы находитесь на диете с ограничением потребления жиров или углеводов, то количество калорий том яма с креветками может оказаться для вас достаточно высоким. В таком случае, рекомендуется уменьшить порцию или исключить это блюдо из рациона.
Если вы хотите включить том ям с креветками в свою диету, но опасаетесь излишней калорийности, можно попробовать приготовить эту популярную тайскую закуску дома. В домашних условиях вы можете контролировать количество ингредиентов и использовать более полезные альтернативы для приготовления блюда.
Таким образом, калорийность том яма с креветками зависит от рецепта и ингредиентов, и она может быть недопустимо высокой для некоторых диет. При соблюдении правильного питания и учете калорий важно учитывать также состав блюда и его питательную ценность.