Всем нам известно, что достаточный сон — ключевая составляющая здоровья и хорошего самочувствия. И хотя ночной сон играет главную роль в процессе восстановления организма, дневной сон также необходим для поддержания оптимального физического и психологического состояния.
Медицинские исследования показывают, что оптимальное время сна днем приходится на период с 13:00 до 15:00. В это время наш организм наиболее подготовлен к отдыху и позволяет ему восстановиться и подтянуться к началу второй половины дня. Особенно важно уделить время на сон днем тем, у кого возникло чувство усталости, с перерывами в работе или неконцентрацией внимания.
Правильное время сна днем оказывает положительное влияние на работу мозга, обновление физических и психологических сил организма, улучшение эмоционального состояния и повышение работоспособности. Засыпая в это время, мы создаем благоприятные условия для восполнения наших энергетических запасов и укрепления иммунной системы, что позволяет избежать проблем со сном ночью.