Перепелиные яйца — это небольшие по размеру, но весьма питательные продукты. Они содержат массу полезных веществ и являются источником важных питательных элементов. Многие интересуются, сколько калорий содержится в 1 вареном перепелином яйце и какую пользу оно приносит организму.
Согласно данным, 1 вареное перепелиное яйцо содержит около 17 калорий. Это довольно низкая калорийность, что делает его аттрактивным продуктом для людей, следящих за весом и занимающихся фитнесом.
Перепелиное яйцо богато белком, железом, фосфором, цинком и другими питательными веществами. Белок, содержащийся в яйце, является полноценным, то есть содержит все необходимые аминокислоты, которые организм не способен самостоятельно производить. Он помогает восстанавливать и укреплять мышцы, а также способствует насыщению.
Сколько калорий в 1 вареном перепелином яйце?
В среднем, одно вареное перепелиное яйцо содержит около 14 калорий. Такое низкое количество калорий делает перепелиные яйца отличным выбором для людей, следящих за своим весом или придерживающихся диеты. Они также отличаются высоким содержанием белка, что способствует насыщению.
В 1 вареном перепелином яйце содержится около 1 грамма жира, 1 грамм белка и низкое количество углеводов. Они также богаты витаминами и минералами, такими как витамин А, витамин В12, железо и фосфор.
Все эти полезные свойства делают перепелиные яйца отличным выбором для здорового питания. Они могут быть включены в рацион как самостоятельное блюдо, так и компонент салатов, закусок или гарниров.
Подробная информация
Состав перепелиных яиц богат аминокислотами, витаминами, макро- и микроэлементами. Перепелиные яйца являются источником белка, железа, калия, фосфора, магния, цинка и витамина D. Они содержат также полезные жиры, витамины группы В, витамин А и Е.
По сравнению с куриным яйцом, перепелиное яйцо имеет меньший размер и гораздо более тонкую скорлупу. Белок перепелиного яйца более жидкий и прозрачный, а желток имеет мягкий и густой состав.
Перепелиные яйца считаются гипоаллергенными, что делает их более безопасными для потребления людьми с аллергией на куриные яйца. Они также обладают меньшим риском инфекций и содержат больше питательных веществ по сравнению с обычными яйцами.
Вареное перепелиное яйцо может использоваться в качестве отдельного блюда, добавляться в салаты, выпечку, мясные и рыбные блюда. Оно богато белком, что положительно влияет на организм человека и способствует его нормальному функционированию.
Количество калорий в 1 вареном перепелином яйце
Перепелиные яйца отличаются от куриных яйц своими небольшими размерами, но несмотря на это, они содержат много полезных питательных веществ. Если вы заботитесь о своем здоровье и питаетесь правильно, то, возможно, интересуетесь количеством калорий в перепелином яйце.
В среднем, перепелиное яйцо варенное вкрутую содержит около 17 калорий. Белок в перепелином яйце представлен примерно 3.6 граммами, жиры составляют приблизительно 1.3 грамма, а углеводы не превышают 0.3 грамма. Таким образом, это яйцо может быть идеальным перекусом для тех, кто следит за своей фигурой.
Не стоит забывать, однако, что калорийность перепелиных яиц может незначительно варьироваться в зависимости от их размера. Кроме того, способ приготовления также может немного повлиять на их калорийность, например, вареные яйца считаются менее калорийными, чем яйца, приготовленные жаркой.
Таким образом, добавление одного вареного перепелиного яйца в ваш рацион может быть низкокалорийным и питательным дополнением вашего питания. Оно содержит белок и жиры, необходимые для поддержания здоровья и энергии организма.
Описательные данные о калорийности 1 вареного перепелиного яйца
Одно вареное перепелиное яйцо весом около 9 грамм содержит:
- Белки — около 1.2 г
- Жиры — около 0.9 г
- Углеводы — менее 0.1 г
- Холестерол — около 84 мг
- Фосфор — около 31 мг
- Железо — около 0.6 мг
- Витамин В12 — около 0.06 мг
- Витамин А — около 64 мкг
Перепелиные яйца также являются источником витаминов D, E и K, а также микроэлементов, таких как цинк и селен.
Учитывая небольшую калорийность перепелиного яйца и его питательные свойства, оно может быть включено в разнообразное и балансированное питание.