Сушеный инжир — это популярный продукт, который является не только вкусным, но и полезным для организма. Он обладает сладким и сочным вкусом, идеально подходит для употребления в качестве перекуса или добавки к различным блюдам.
Одной из самых важных характеристик сушеного инжира является его калорийность. В 1 штучке сушеного инжира содержится около 20-25 калорий. Это значит, что такой перекус несет минимальную калорийную нагрузку на организм и не будет способствовать набору лишнего веса.
Кроме того, сушеный инжир богат различными питательными веществами. Он содержит витамины В, К и Е, которые не только поддерживают здоровье волос, кожи и ногтей, но и укрепляют иммунную систему. Также инжир является хорошим источником клетчатки, которая способствует нормализации пищеварения и поддержанию здоровой микрофлоры в кишечнике. И не забывайте о содержании калия, который важен для нормального функционирования сердца и снижения риска развития гипертонии.
Калорийность и питательные вещества сушеного инжира: 1 шт.
- Углеводы: 5,37 г
- Белки: 0,33 г
- Жиры: 0,19 г
- Клетчатка: 1,8 г
- Кальций: 10 мг
- Железо: 0,22 мг
- Магний: 9 мг
- Фосфор: 8 мг
- Калий: 116 мг
- Натрий: 1 мг
- Витамин А: 0,02 мг
- Витамин К: 0,8 мкг
- Витамин В6: 0,05 мг
Сушеный инжир можно использовать в качестве полезной закуски или добавлять его в различные блюда и выпечку, для придания им приятного вкуса и аромата. Будьте внимательны к калорийности и употребляйте его с умом!
Содержание калорий в сушеном инжире
В 1 штучке сушеного инжира содержится около 40 калорий. Такое количество калорий делает инжир довольно калорийным продуктом. Тем не менее, инжир является натуральным и богатым источником питательных веществ.
Сушеный инжир содержит ряд полезных витаминов и минералов, таких как витамин А, витамин С, витамин К, калий, магний, железо и др. Он также содержит пищевые волокна, которые способствуют нормализации пищеварения и поддержанию здорового веса.
Однако, не стоит злоупотреблять сушеным инжиром из-за его калорийности. Лучше всего употреблять его в умеренных количествах, в сочетании с другими фруктами и овощами, чтобы получить максимальную пользу для здоровья и не нанести вред фигуре.
Белки, жиры и углеводы в сушеном инжире
В 1 шт. сушеного инжира содержится около 2 г белка. Белки являются основным строительным материалом организма, необходимым для роста и восстановления клеток.
Жиры в сушеном инжире присутствуют в небольшом количестве, около 0,5 г в 1 шт. Жиры являются источником энергии, помогают усваивать витамины и улучшают вкус продукта.
Сушеный инжир богат углеводами — примерно 19 г в 1 шт. Углеводы являются основным источником энергии для организма и помогают поддерживать нормальный уровень сахара в крови.
Включение сушеного инжира в рацион питания может быть полезным, так как он является источником белка, жиров и углеводов, необходимых для правильного функционирования организма.
Витамины и минералы в сушеном инжире
- Витамин А: Сушеный инжир содержит значительное количество витамина А, который играет важную роль в поддержании зрения и иммунной системы.
- Витамин B6: Этот витамин помогает организму преобразовывать пищу в энергию и поддерживает нервную систему.
- Витамин К: Сушеный инжир также является источником витамина К, который необходим для нормального свертывания крови и поддержания здоровых костей.
- Калий: Этот минерал помогает регулировать уровень воды и электролитов в организме, а также поддерживает нормальное функционирование сердца и мышц.
- Железо: Сушеный инжир содержит небольшое количество железа, которое необходимо для транспортировки кислорода по всему организму и поддержания нормального образования красных кровяных клеток.
Употребление сушеного инжира в качестве перекуса может быть полезным для получения дополнительных витаминов и минералов, необходимых для поддержания здорового образа жизни. Однако, учтите, что сушеный инжир имеет высокую калорийность, поэтому умеренное потребление рекомендуется для тех, кто следит за своим весом.
Другие полезные компоненты сушеного инжира
Витамины: в сушеном инжире присутствует широкий спектр витаминов, включая витамины группы B, витамин C, витамин К и фолиевую кислоту, которые не только помогают поддерживать здоровье, но и укрепляют иммунную систему.
Минералы: этот сухофрукт богат микроэлементами, такими как калий, кальций, магний, железо и медь, которые важны для поддержания здоровья костей, зубов и сердца, а также для нормализации работы нервной системы.
Клетчатка: сушеный инжир содержит большое количество клетчатки, которая помогает регулировать уровень холестерина в организме, улучшает пищеварение и предотвращает запоры.
Антиоксиданты: инжир содержит множество антиоксидантов, таких как полифенолы и антоцианы, которые помогают защитить клетки организма от повреждений свободными радикалами и предотвращают развитие различных заболеваний.
Сушеный инжир имеет множество полезных компонентов, которые помогают поддерживать здоровье и благополучие организма.