Сегодня многие люди стараются похудеть, и для этого они внимательно следят за своим питанием. Возникает вопрос: можно ли пить кофе при похудении, особенно у тех, кто не мыслит свое утром без чашечки ароматного напитка.

Любите кофе?
Ни дня без кофе! Не пью его

Можно ли пить кофе при похудении

В кофе нет калорий, он может быть полезен при похудении. Поэтому ответ на вопрос “можно ли употреблять кофе при похудении” – однозначно Да! Однако есть моменты, что следует учесть.

Черный кофе - подспорье при похудении.

Кофе и лишний вес

В погоне за идеальной фигурой некоторые напрочь отказываются от полноценного завтрака, заменяя его на чашечку кофе, часто с молоком и сахаром. Такой вариант приема пищи никак не является полезным и не будет помогать похудению. Это первая ошибка, что допускают худеющие.

Какой кофе можно пить при похудении

Человек, что придерживается диеты, должен следить за калорийностью употребляемого напитка.

Безопасным является натуральный черный кофе без сахара, сливок или молока.

Так, например, в стандартной чашке эспрессо всего лишь 2 кКал, тогда как в той же чашке с сахаром и молоком уже 20 кКал.

Виды кофе и их особенности

Не каждый кофе является полезным для организма.

Кофе с молоком

Можно употреблять на диете, если молоко будет обезжиренное и не добавлять в напиток сахар.

Растворимый кофе

Хотя является не калорийным напитком, нежелателен к употреблению, потому как вызывает чрезмерное раздражение слизистой оболочки.

Эспрессо

Самый оптимальный вариант, что взбодрит и придаст сил на весь день, совершенно без вреда для фигуры.

Зеленый кофе

Этот продукт, что в последнее время получил звание “панацеи” в мире похудения, на самом деле не несет заявленной пользы.

Польза от кофе на диете

Благодаря своему воздействию на организм кофе помогает приобрести стройную фигуру.

Кофе расщепляет запасы гликогена и освобождает глюкозу из запасов печени, которая поступает в кровь, а оттуда идет сигнал в мозг, что организм насытился. Таким образом напиток снижает чувство голода.
Кофейный напиток расщепляет жир, однако не сам по себе. Употребление чашки бодрящего напитка перед тренировкой поможет увеличить выносливость и тонус мышц. Но сам по себе напиток не помогает.
Так называемая “диета Старбакс” которую ввели в моду звезды Голливуда, появляясь везде со стаканчиком кофе, наталкивает на мысль что кофе отбивает аппетит. Это так, если иногда пить его вместо перекуса.

Польза и вред употребления кофе для похудения

Кофе активно борется с лишним весом, но имеет и противопоказания.

Из плюсов:

  • помогает поддерживать норму калорий, если его иногда употреблять вместо перекуса;
  • придает нужную энергию, в которой нуждаются сидящие на диете;
  • повышает выносливость мышц;
  • имеет мочегонное действия;
  • снижает чувство голода.

Минусы:

  • не стоит употреблять напитком с молоком и сахаром;
  • предельная норма, не зря рекомендована – нельзя её нарушать, чтобы не нарушить сон и пищеварение;
  • нельзя пить напиток вместо воды, что часто позволяют себе худеющие;
  • не сжигает жир, несмотря на стереотип.

5 правил употребления кофе для похудения

Диетологи регламентируют правила употребления кофе для пользы.

  1. Никаких добавок – только черный кофе, без сахара, сливок и топингов.
  2. Полюбите корицу – она снижает уровень сахара в крови и добавит вкуса любимому напитку.
  3. Если молоко то только обезжиренное. Жирные сливки не способствуют похудению.
  4. Готовить напиток дома. Если есть привычка брать напиток с собой, то нужно приготовить его по вкусу дома, без добавок.
  5. Протеин и кофе хорошо совместимы. В напиток можно добавить протеин в порошке, чтобы добрать белок в суточном рационе.