Кофеин является стимулятором, который может оказывать различные воздействия на детский организм, включая беспокойство, бессонницу, нервозность, снижение аппетита и другие. По этой причине не рекомендуется давать кофе или кофеиносодержащие напитки детям.

Стоит ли пить кофеин детям?
Не вижу в этом ничего плохогоНет, не стоит

Какое количество кофеина безопасно для детей

Организм детей более чувствителен к кофеину, чем у взрослых. Некоторые исследования показали связь между потреблением его у детей и риском развития сердечно-сосудистых заболеваний, а также повышенным риском нарушения нормального развития и роста.

Прежде чем позволять детям употреблять кофеин, рекомендуется в первую очередь обсудить это с врачом. Детям и подросткам не рекомендуется употреблять большое количество кофеина каждый день, поскольку их организмы все ещё растут и развиваются.

Общепринятой рекомендацией является ограничение потребления кофеина до 2,5 мг/кг веса тела в день для детей.
Например, для ребёнка весом 30 кг это будет эквивалентно 75 мг кофеина в день. Это может быть равно 1-2 чашкам чая или безкофеиновой колы.

Кофеин может содержаться не только в кофе, но и в некоторых безалкогольных напитках, шоколаде, чайных и газированных напитках, а также в некоторых лекарствах. Поэтому родители должны быть осторожными и следить за тем, сколько кофеина получает их ребёнок в течение дня, и стараться ограничить его потребление.

Во сколько лет можно пить кофе

Лучшим вариантом для детей являются обычная вода, фруктовые соки, молоко и другие безалкогольные напитки. Если взрослые хотят дать детям какой-либо напиток, содержащий кофеин, тогда они должны знать некоторые правила:

  1. Детям до 12 лет кофе не рекомендуется.
  2. Подросткам в возрасте от 12 до 18 лет можно дать не более 100 мг кофеина в день.
  3. Для детей и подростков лучше выбирать напитки с низким содержанием кофеина или вообще без него.

Если ребёнок хочет кофе, необходимо выполнять важную роль родителя и объяснить ребёнку, почему кофе не рекомендуется для детей

Почему ребёнок просит кофе

Если ребёнок просит кофе, есть несколько причин, почему он может этого захотеть:

Знакомство с новым

Напиток которого ребёнок возможно не пробовал ранее и хочет попробовать

Подражание

Он может хотеть имитировать взрослых, которые пьют кофе

Радость гурмана

Ребёнок может наслаждаться вкусом кофе и взрослой атмосферой в кофейне

Потребность в дополнительной энергии

Он может чувствовать усталость и хотеть получить дополнительную энергию

Для приготовления кофе детям лучше использовать натуральный безкофеиновый кофе с молоком или шоколадом. Нужно обеспечить маленькую порцию кофе для детей, 30-50 мл молотого кофеинового напитка.

Рекомендуется по возможности избегать давать кофе и другие кофеиносодержащие напитки детям, чтобы свести к минимуму риск негативных последствий для их здоровья

Почему нельзя пить кофеин подросткам

Кофеин может вызывать раздражение нервной системы и нарушения сна у подростков
Подростки моложе 18 лет, в том числе и в период подросткового роста и развития, находятся на стадии формирования физического и психологического здоровья. Поэтому из-за возможных негативных последствий, связанных с устойчивым употреблением кофе, не рекомендуется пить кофе подросткам
Исследования показывают, что употребление кофеина в больших количествах у подростков может приводить к снижению массы тела, изменению биохимических процессов и оказывать влияние на нормальный обмен веществ в организме
Кофе и другие кофеиносодержащие напитки могут стать причиной изменения настроения, повышенной тревожности, а также влиять на концентрацию и способность к учёбе у подростков. В этом возрасте лучше употреблять воду, соки, молоко или другие безалкогольные напитки, которые не содержат кофеина
Кофеин может также оказывать влияние на психическое здоровье подростков. Иногда употребление кофеина может усугублять психические заболевания, такие как тревожность, депрессия и биполярное расстройство. Лучше всего избегать потребления кофеина для поддержания здоровья и благополучия подростков

Можно ли пить кофе во время беременности и грудного вскармливания

Существует много дискуссий о том, можно ли пить кофе во время беременности и грудного вскармливания. Ответ на этот вопрос зависит от многих факторов, таких как количество кофеина, состояние здоровья матери и ребёнка, а также другие медицинские условия.

Эксперты рекомендуют женщинам беременным и кормящим грудью ограничивать потребление кофеина. Желательно употреблять не более 200-300 мг кофеина в день, что эквивалентно примерно 1-2 чашкам кофе. Если женщина принимает избыток кофеина, это может вызвать ряд проблем и рисков для здоровья.

Некоторые исследования показали, что экспозиция кофеина может быть связана с некоторыми рисками для беременности и здоровья новорождённого

Избыточное потребление кофеина во время беременности может связываться с риском низкого веса новорождённого, преждевременных родов и других проблем репродуктивного здоровья. Кофе может также вызывать избыточную неразбавленную мочу, что увеличивает риск дегидратации у беременных женщин.

При кормлении грудью, кофеин может также передаваться ребёнку и вызывать у него возбуждение, беспокойство, бессонницу и другие проблемы сонного цикла.

Если принято решение ограничить потребление кофеина, то можно выбрать альтернативные напитки, такие как:

  • безкофеиновый кофе;
  • травяной чай;

  • масло какао;
  • свежие соки;

  • горячий шоколад;
  • смузи из фруктов и овощей.